Dieta de los 10 días (Baja 5 kilos en 10 Días)

Dieta de los 10 días:
Duración:10 días
Peso perdido: hasta 5 kilos  

Una dieta muy fácil de preparar.

Esta dieta es del tipo disociadas porque se basa en la combinación de alimentos.

Puedes comer la cantidad que desees, pero es mejor que para que calmes el hambre tomes, en dosis moderadas, caldo desgrasado de verduras y a partir del cuarto día puedes añadir un yogur al desayuno y merienda. también procura beber 2 litros de agua al día.

DÍA 1

• Sólo frutas.

DÍA 2

• Sólo verduras.

DÍA 3

• Sólo lácteos.

DÍA 4-6

• Sólo pescado o pollo.

DÍA 7-8

• Sólo carne, pollo o pescado.

DÍA 9-10

• Sólo arroz integral o lentejas.  

DIETAS EN VIDEO:

Dieta de los 10 días

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Dieta para llevar (Baja 4 Kilos en 3 Días)

Esta dieta se compone de alimentos bastante ligeros y rápidos de preparar que se pueden llevar cómodamente en una fiambrera de plástico.

También se puede llevar como dieta de mantenimiento,un día a la semana.

MERIENDA:

• Yogur desnatado.

DIA 1

DESAYUNO

• Un té o una infusión con leche desnatada y edulcorante.
• Una tostada delgada de pan negro untada con queso magro.
• Una manzana.

MEDIA MAÑANA

• Una fruta.
• Un té o una infusión de hierbas.

COMIDA

• Media pechuga de pollo acompañada de pimiento, zanahorias. cebollas y tomate cortados en julianas con una cucharada de aceite, sal y jugo de limón.

CENA

• Sopa de verduras o caldo desgrasado.
• Un bistec a la plancha sin grasa acompañado por una ensalada de zanahoria rallada lechuga, tomate, remolacha y huevo.

DIA 2

DESAYUNO

• Una taza de cereal de maíz, leche desnatada y edulcorante.

MEDIA MAÑANA

• Una taza de café con leche desnatada.

COMIDA

• Una lata pequeña de atún al natural, con cebolla o rodajas de tomate.

CENA

• Sopa de verduras o caldo desgrasado.
• Una ensalada de remolacha, lechuga, tomate, zanahoria, perejil, ajo, pepinos y queso desnatado.
• Una fruta.

DIA 2

DESAYUNO

• Una galleta de arroz con queso blanco.
• Un vaso grande de leche desnatada.

MEDIA MAÑANA

• Un tomate o una fruta.

COMIDA

• Un bistec sin grasa con una ensalada mixta o un bocadillo de pan integral con queso desnatado, dos rodajas de tomate, lechuga y huevo duro.

CENA

• Una taza de Sopa sin grasa o un licuado de naranjas con agua y edulcorante.
• Una pechuga de pollo sin piel a la plancha y verduras cocidas (lechuga, calabaza, zanahoria y calabacín).
• Una manzana al horno con edulcorante y canela o un flan dietético.

Esperamos que esta dieta sea de tu agrado y no olvides consultar a tu médico de cabecera, antes de comenzar con un régimen alimenticio diferente al que acostumbras.

Dietas en VIDEO:

Dieta para llevar

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Dieta de los 3 Kilos en una semana

Esta dieta es muy sencilla porque preparas los alimentos como más te gusten o como más rápido se cocinen.

Puedes tomar la cantidad de comida que quieras aunque sin pasarte.

DESAYUNO Y MERIENDA:

• Té o café descafeinado.
• Un yogur desnatado o dos frutas.

DÍA 1 VERDURAS

• Puedes comer sopa de verduras y verduras hervidas o crudas.
• No incluyas tomate, aguacate, boniato ni patata.

DÍA 2 PATATAS

• Puedes comer patatas al horno, fritas, hervidas o en puré.
• También puedes comer zanahoria.

DÍA 3 PESCADO

• Puedes comer el pescado cocinado a tu gusto; si lo preparas frito, que sea con muy poco aceite de oliva.
• Tambíen puedes tomar caldo y sopa de pescado.

DÍA 4 POLLO

• Pollo preparado a tu gusto pero sin piel.
• Caldo de pescado.

DÍA 5 CARNE

• Cualquier tipo de carne preparada a tu gusto.
• Caldo de carne.

DÍA 6 FRUTA

• Ensalada de frutas. Puedes agregar tomate.

DÍA 7 MARISCOS

• Puedes comer todo tipo de mariscos preparados al gusto. Si no te gusta el marisco puedes sustituirlo por pescado o carne.
• Sopa de mariscos.

No olvides consultar a tu médico de confianza antes de comenzar una dieta.

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10 delicias bajas en calorías

No es verdad cuando nos dicen que todo lo rico engorda. Aquí te presentamos unos manjares apetitosos como ligeros para que te des el gusto sin remordimientos. ¡Aprovecha!

1- Champiñones.

Los puedes cocinar al horno o a la parrilla con un chorrito de aceite de oliva para que sean extraligeros. 100 gramos representan únicamente 20 calorías.

2- Tarta de queso light.

Puedes imitar el sabor de la tarta de queso cubriendo un porción de queso con mermelada de frutos del bosque sin azúcar. Otra opción es juntar la confitura con yogur desnatado natural endulzado.

3- Gambas o Camarones.

Perfectas para ensaladas, cocteles, aperitivos, platos principales o como acompañamiento, lo mejor es que solo aportan 100 calorías cada 100 gramos.

4- Zumo de tomate.

Un zumo de tomate natural además de muy nutritivo y vitamínico tiene muy pocas calorías. con unas gotas de salsa tabasco queda delicioso y se asemeja al más exótico de los cócteles.

5- Pepinillos en vinagre.

Un alimento tan sencillo como los pepinillos en vinagre te pueden sacar de más de un apuro ante un ataque de hambre. Otros tentempiés ideales para picar entre horas son los rábanos, apio, zanahoria, etc.

6- Langosta.

Este manjar tiene únicamente 90 calorías cada 100 gramo, es decir, menos que la pechuga de pollo. la puedes cocinar hervida y es un verdadero capricho.

7- Sorbetes naturales.

En verano son una alternativa refrescante que no notarás en la báscula. Prepara en casa sorbetes con una fruta o alimento similar (Naranja, fresa, mandarina, etc.) y edulcorante, e introducelos en el congelador. Cuando sientas deseos de comer será un recurso muy ligero.

8- Salmón ahumado.

Una loncha de salmón ahumado de 50 gramos solamente aporta 75 calorías. En muchas dietas puedes utilizar esta opción tan gustosa cuando te indique pescado; te ahorrarás un puñado de calorías que podrás disfrutar en otro momento.

9- Batido de fresas con yogur.

Con un yogur desnatado natural y 4 ó 5 fresas puedes elaborar un delicioso batido. Sólo tienes que batir y endulzar con sacarina. Si lo quieres menos cremoso puedes sustituir el yogur por leche desnatada.

10 Naranjas gratinada.

Para disfrutar de un postre muy original pela una naranja, córtala en rodajas, espolvorea con un poquito de canela  y edulcorante artificial en polvo después gratina unos segundos.

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