Dieta para llevar (Baja 4 Kilos en 3 Días)

Esta dieta se compone de alimentos bastante ligeros y rápidos de preparar que se pueden llevar cómodamente en una fiambrera de plástico.

También se puede llevar como dieta de mantenimiento,un día a la semana.

MERIENDA:

• Yogur desnatado.

DIA 1

DESAYUNO

• Un té o una infusión con leche desnatada y edulcorante.
• Una tostada delgada de pan negro untada con queso magro.
• Una manzana.

MEDIA MAÑANA

• Una fruta.
• Un té o una infusión de hierbas.

COMIDA

• Media pechuga de pollo acompañada de pimiento, zanahorias. cebollas y tomate cortados en julianas con una cucharada de aceite, sal y jugo de limón.

CENA

• Sopa de verduras o caldo desgrasado.
• Un bistec a la plancha sin grasa acompañado por una ensalada de zanahoria rallada lechuga, tomate, remolacha y huevo.

DIA 2

DESAYUNO

• Una taza de cereal de maíz, leche desnatada y edulcorante.

MEDIA MAÑANA

• Una taza de café con leche desnatada.

COMIDA

• Una lata pequeña de atún al natural, con cebolla o rodajas de tomate.

CENA

• Sopa de verduras o caldo desgrasado.
• Una ensalada de remolacha, lechuga, tomate, zanahoria, perejil, ajo, pepinos y queso desnatado.
• Una fruta.

DIA 2

DESAYUNO

• Una galleta de arroz con queso blanco.
• Un vaso grande de leche desnatada.

MEDIA MAÑANA

• Un tomate o una fruta.

COMIDA

• Un bistec sin grasa con una ensalada mixta o un bocadillo de pan integral con queso desnatado, dos rodajas de tomate, lechuga y huevo duro.

CENA

• Una taza de Sopa sin grasa o un licuado de naranjas con agua y edulcorante.
• Una pechuga de pollo sin piel a la plancha y verduras cocidas (lechuga, calabaza, zanahoria y calabacín).
• Una manzana al horno con edulcorante y canela o un flan dietético.

Esperamos que esta dieta sea de tu agrado y no olvides consultar a tu médico de cabecera, antes de comenzar con un régimen alimenticio diferente al que acostumbras.

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