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jueves, 13 de julio de 2017


Con esta dieta perderás hasta un Kg. cada día y además tendrás una concesión: Puedes cambiar la carne y el pescado por carne de ternera, cordero o cerdo u otras carnes, pero lo más recomendable es el pollo y el pescado.
El pollo debes comerlo sin piel. No olvides beber por lo menos seis vasos de agua al día fuera de cada comida, uno de ellos antes de acostarte y con unas gotas de limón.
DESAYUNO PARA LOS 4 DÍAS
  • Media naranja
  • Café negro o té
DÍA UNO
COMIDA
  • Dos huevos duros
  • Media taza de habichuelas
CENA
  • Carne a la plancha
  • ensalada de lechuga y un tomate
  • Una manzana grande
DÍA DOS
COMIDA
  • Berenjenas y champiñones
  • Col y manzanas
CENA
  • Un filete de pescado o una pechuga de pollo a la plancha
DÍA TRES
COMIDA
  • Una pata al horno
  • Ensalada de lechuga y apio
  • Una manzana
CENA
  • Una pechuga de pollo a la plancha
  • Champiñones o setas en la cantidad que quieras
DÍA CUATRO
COMIDA
  • Dos huevos duros
  • Una naranja

CENA

  • Carne a la plancha o al horno
  • Ensalada de lechuga y dos tomates
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lunes, 15 de mayo de 2017




 Con esta dieta podrás bajar 6 kilos a lo largo de 4 días.
Para esta dieta debes comer justo la comida indicada sin hacer ningún cambio y en proporciones normales. También debes beber al menos 5 vasos de agua al día: Un vaso antes de cada comida, uno por la tarde y uno al acostarte. Puedes condimentar la carne y los vegetales con limón y sal y el pollo cómelo sin piel.


Desayuno para los 4 días

  • Medio pomelo
  • Café negro o té


Día uno

Comida

  • 2 huevos duros
  • Media taza de habichuelas


Cena

  • Carne a la plancha
  • Una ensalada de lechuga y un tomate

  • Una manzana pequeña


Día 2

Comida

  • Media taza de calabaza
  • Media taza de habichuelas
  • Media taza de coliflor
  • Media taza de compota de manzana


Cena

  • Una pechuga de pollo asada
  • Ensalada de lechuga o un zumo de tomate


Día 3

Comida

  • Una hamburguesa asada
  • Ensalada de lechuga y apio
  • Una manzana pequeña


Cena

  • Una pechuga de pollo asada
  • Media taza de habichuelas
  • Un zumo de ciruelas


Día 4

Comida

  • Dos huevos revueltos
  • Media taza de habichuelas
  • Un zumo de tomate


Cena


  • Una carne a la parrilla
  • Una ensalada de lechugas con dos tomates
  • Un zumo de tomate
  • Una rebanada de pan

La dieta de Sencilla

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martes, 9 de mayo de 2017

Con este régimen alimenticio podrás perder de 2 a 3 kilos en sólo 3 días.

Aunque te puede sonar como una dieta un poco sacrificada, la ventaja es que es muy corta, con lo cual no te será difícil terminarla.
Debes tomar entre 6 y 8 vasos de agua al día. Para las ensaladas agrega unas gotas de limón, una cucharadita de sal, sal y pimienta al gusto


Desayuno

  • 2 claras de huevo en tortilla con vegetales
  • Café ,o té, o leche desnatada sin azúcar


Media mañana

  • Medio pomelo


Día uno

Comida

  • 170 gramos de ternera o pollo asado
  • Una ensalada de tomate y lechuga



Merienda

  • Teo café
  • Una fruta


Cena

  • Una tortilla de 2 claras Y una yema de huevo con vegetales
  • 170 gramos de frijol cocido sin grasa
  • Una ensalada de tomate y lechuga


Día 2

Comida

  • Una ensalada de tomate y lechuga
  • 170 gramos de chuleta de cerdo o pollo asado
  • 170 gramos de zumo de tomate


Merienda

  • Una fruta pequeña


Cena

  • 170 gramos de frijol cocido sin grasa
  • Calabaza y repollo salteados con una cucharadita de aceite de oliva
  • Media taza de salsa de manzana o fruta
  • Te, café un refresco light


Día 3

Comida

  • Dos tostadas
  • 170 gramos de pollo o pescado asado
  • Una ensalada


Merienda

  • Una manzana
  • Té, café o un refresco light


Cena


  • 170 gramos de pollo o pescado asado
  • Un tomate asado
  • Una ensalada
  • 4 ciruelas secas o una fruta





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lunes, 8 de mayo de 2017



Esta es una dieta muy depurativa que además te hará perder por lo menos un kilo en un día.
Si antes de acostarte sientes mucha hambre puedes tomar una fruta o un yogur natural desnatado.
Desayuno una o dos tazas de infusión con una raja de limón y un poco de azúcar o miel
Un zumo de fruta natural: Naranja, mandarina o opera


Media mañana

  • Un yogur natural desnatado


Comida

  • Un plato de caldo de verduras o cóctel de frutas o zumo de tomate
  • Una ensalada verde condimentada con yogur y limón
  • Una taza de yogur
  • Un té con unas gotas de limón y muy poca azúcar


Merienda

  • Un plato de caldo de verduras o zumo de hortalizas



Cena


  • Un tazón de caldo
  • Un plato de verduras al vapor o hervidas
  • Una ensalada verde
  • Una infusión

La dieta de los 7 Días

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miércoles, 3 de mayo de 2017

Este plan de alimentación es muy sencillo y muy fácil de llevar porque sola sólo dura 2 días.



Y lo mejor de todo es que, puedes comer una riquísima pizza.
Debes de tomar en cuenta, que es necesario tomar un zumo de pomelo en ayunas, además de 2 litros de agua independientemente del que tomes para la comida.
Otra cosa muy recomendable es, que procures hacer una hora de ejercicio al día. Esto es porque debes de tomar en cuenta que dos porciones de pizza al día normales equivalen a un cuadro de grasa muy grande.


Desayuno y merienda

  • Té, café o infusión de hierbas
  • Dos tostadas de pan integral con queso desnatado o mermelada light (en la merienda puede sustituir el pan por un yogur desnatado)


Comida

  • Un caldo de verduras
  • Dos porciones de pizza con tomate y verduras (berenjena, champiñones, espinacas, cebolla, etcétera)
  • Una manzana asada


Cena

  • Un caldo de verduras una ración pequeña de espagueti con salsa de tomate


Una hora después de la cena

  • Una naranja
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lunes, 1 de mayo de 2017

Es una dieta muy rápida de preparar y también es muy rápida eliminando kilos.

Está bien es una verdadera joya. Tiene una gran ventaja Y es que, está compuesta por alimentos bastante ligeros que pueden llevarse cómodamente a tu lugar de trabajo. Al terminarla, puedes seguir la dieta Un día a la semana para mantenerte
.


Merienda
Un yogur desnatado


Día uno

Desayuno
  • Té con leche desnatada
  • Una tostada de pan negro juntada con queso desnatado
  • Una manzana


Media mañana
  • Una fruta y la cantidad de té que desees


Comida
  • Media pechuga de pollo con zanahoria, cebolla, tomate en julianas aderezado con una cucharadita de aceite, sal y zumo de limón


Cena
  • Un plato de sopa de verduras
  • Una ensalada de zanahoria ralladas, lechuga, tómate, remolacha y huevo duro
  • Un filete de ternera a la plancha sin grasa


Día 2

  • Desayuno
  • Un tazón de leche desnatada
  • Un plato de cereales de maíz


Media mañana
  • Café con leche desnatada
  • Comida
  • Una lata pequeña de atún al natural con cebolla picada o con rodajas de tomate


Cena
  • Un plato de sopa de verduras
  • Una ensalada de remolacha, lechuga, tómate comer zanahoria, perejil, bajo, pepino y unos trocitos de queso desnatado
  • Gelatina light


Día 3

  • Desayuno
  • Un tazón de leche desnatada
  • Una galleta de arroz con queso fresco


Media mañana
  • Una fruta
  • Una ensalada de verduras y un filete de ternera a la plancha sin grasa
  • Un bocadillo de pan integral tostado con queso desnatado, 2 rodajas de tomate y, lechuga y huevo duro picado


Cena

  • Un plato de sopa de verduras
  • Una pechuga de pollo sin piel a la plancha
  • Un plato de verduras hervidas (acelgas, calabazas, zanahorias y calabacín)
  • Una manzana al horno



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