jueves, 13 de abril de 2017

DURACIÓN: 1 Semana

PÉRDIDA DE PESO: 6 Kg.


Peudes perder más o menos peso dependiendo de tu metabolismo a lo largo de la semana.

NOTA: Puedes comer todo el té o café que desees pero sin azúcar, también puedes beber todo el zumo de frutas que quieras.

DESAYUNO:
  • Media taza de leche desnatada con una cucharada de cereales y la mitad de un plátano en trozos
  • Una rebanada de pan integral con una cucharada de jalea de frutas


COMIDA:
  • 2 rebanadas de pan de trigo integral con media pechuga de pollo deshuesada y sin piel a la plancha, medio pimiento en tiras, ensalada de lechuga y la mitad de una manzana

MERIENDA:
  • Una fruta o un yogur desnatado

CENA:
  • 100 gramos de pescado
  • Una patata pequeña asada con 2 cucharadas de margarina light
  • Una taza de vegetales mixtos al vapor

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lunes, 10 de abril de 2017


DURACIÓN: 5 Días
PÉRDIDA DE PESO: Hasta 3 Kg.
¿Porque esta es la dieta relámpago?
Porque si la llevas a cabo al pie de la letra puedes perder hasta 3 Kilos en sólo 5 Días.
Empieza tomando por lo menos 6 vasos de agua diariamente y añade a todas tus ensaladas vinagres y jugo de limón.
DESAYUNO PARA LOS 5 DÍAS
  • Una naranja
  • Un huevo cocido
  • Un trozo de queso blanco
  • Una rebanada de pan integral tostado (suprimir los días 4 y 5)
  • Un té sin azúcar
DÍA 1
COMIDA
  • Una rebanada de queso de Burgos
  • Una ensalada de pepinos, lechuga,rábano y perejil
  • Una rebanada de melón


CENA
  • Pechuga de pollo asada sin piel
  • Una ensalada de lechuga y tomate
 
DÍA 2
COMIDA
  • Una pieza pequeña de pollo asado
  • Dos tomates
  • Una manzana
CENA
  • Un bistec a la plancha
  • Una ensalada de lechuga y tomate
  • Una rebanada de melón
DÍA 3
COMIDA
  • Una naranja
  • Una ensalada de lechuga, pepino y perejil y rábano
CENA
  • Un filete de pescado asado
  • Brócoli cocido al vapor
  • Seis ciruelas pasas  
DÍA 4
COMIDA
  • Un yogur natural
  • Ensalada de lechuga y remolacha
CENA
  • 4 rebanadas de jamón de pavo
  • Ensalada de lechuga y remolacha
  • Una rebanada de sandía
DÍA 5
COMIDA
  • Dos huevos cocidos
  • Ensalada de lechuga y remolacha
CENA

  • Una porción de carne roja a la plancha
  • Brócoli cocido al vapor
  • Una rebanada de melón o pera
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jueves, 6 de abril de 2017

 Duración: El tiempo que se necesite

Pérdida de peso: El superfluo

¿Porque es la dieta ideal?


Hemos llamado “Ideal” a esta dieta porque tu decides hasta cuándo llevarla a cabo. además es muy práctica porque no es necesario pesar los alimentos. Sólo debes tomar en cuenta que la cena debe de ser ligera.

¿Que más se recomienda en esta dieta?  

También es conveniente que bebas por lo menos 2 litros de agua cada día y si te apetece, puedes beber una copita de vino tinto para acompañar los alimentos, y modérate con el café.

DESAYUNO
  • Un vaso de leche desnatada
  • Una rebanada de pan integral, un plato de cereales integrales o u bollo sin grasa
  • Confitura de queso desnatado

MEDIA MAÑANA
  • Un plato de fruta fresca o un  té

COMIDA
  • Un plato de arroz, pasta o legumbres
  • Carne magra o pescado
  • Una ensalada
  • Un plato de fruta fresca
MERIENDA
  • Yogur desnatado con miel
  • Pan tostado o galletas

CENA
  • Sopa de verduras
  • Fruta fresca o un zumo sin azúcar

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miércoles, 5 de abril de 2017

 
Duración: 2 semanas
Pérdida de peso: de 2 a 3 Kg.

Esta dieta es tan sencilla de llevar a cabo que notaras que los platillos son fáciles de cocinar y lo mejor es que puedes comer las cantidades que tu desees.
Otro punto a favor es que los platillos de la comida y cena son los mismos. Lo único que debes tener en cuenta es que las cantidades para la cena son menores.
Usa una cucharada de aceite de oliva y procura no salirte del menú ni picar alimentos entre comidas.
DESAYUNO
Puedes elegir entre:
  • Leche desnatada, té o café, yogur light y una rebanada de pan tostado con 2 cucharadas de mermelada light
  • Café con leche desnatada, queso fresco, jamon de pavo y huevos duros sin yema
  • Frutas frescas (kiwi, naranja, manzana etc.) y leche desnatada, queso fresco o yogur desnatado
COMIDA Y CENA
Primer plato
Puedes elegir entre:
  • Ensalada de verduras crudas con un poco de sal, vinagre y aceite de oliva (No incluyas zanahorias, patatas ni maiz)
Segundo plato
  • Pescado o carne que no estén frito, cocinarlos con espinacas, apio, pimiento y tomate

POSTRE

  • Un té y queso fresco


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lunes, 3 de abril de 2017


Duración: 3 Días
Pérdida de peso: Hasta 5 Kg.

Una Dieta muy fácil de seguir porque solo es necesario mantener el menú durante 3 días por cada semana; posteriormente, los 4 días restantes, únicamente hay que abstenerse de comer dulces, galletas, pan, postres y bebidas carbonatadas.

A lo largo de la semana únicamente hay que beber agua, además de condimentar los alimentos con hierbas, perejil y ajo.
Día 1:
DESAYUNO
  • Media toronja
  • Un pan tostado con queso de burgos y mermelada light
COMIDA
  • Atún (la cantidad que desees)
  • Té o café
CENA
  • Un trozo pequeño de carne magra
  • Una ensalada de verduras frescas
Día 2:
DESAYUNO
  • Un yogurt desnatado
  • Té o café
COMIDA
  • Champiñones, setas o berenjenas cocinadas a la plancha
  • Una ensalada de verduras frescas
CENA
  • Un filete de pescado cocinado a la plancha o al papel
  • Zanahoria y brócoli rallados
  • Un porción de 100g de helado de frutas
Día 3:
DESAYUNO
  • Una manzana u otra fruta
  • Té o café
COMIDA
  • Puré de calabaza mezclado con claras horneadas
CENA

  • Atún (la cantidad que desees)
  • Zanahoria y brócoli rallados
  • Un porción de 100g de helado de frutas
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