miércoles, 5 de abril de 2017

La dieta más sencilla (Baja de 2 a 3 Kg.)

 
Duración: 2 semanas
Pérdida de peso: de 2 a 3 Kg.


Esta dieta es tan sencilla de llevar a cabo que notaras que los platillos son fáciles de cocinar y lo mejor es que puedes comer las cantidades que tu desees.



Otro punto a favor es que los platillos de la comida y cena son los mismos. Lo único que debes tener en cuenta es que las cantidades para la cena son menores.
Usa una cucharada de aceite de oliva y procura no salirte del menú ni picar alimentos entre comidas.



DESAYUNO
Puedes elegir entre:
  • Leche desnatada, té o café, yogur light y una rebanada de pan tostado con 2 cucharadas de mermelada light
  • Café con leche desnatada, queso fresco, jamon de pavo y huevos duros sin yema
  • Frutas frescas (kiwi, naranja, manzana etc.) y leche desnatada, queso fresco o yogur desnatado



COMIDA Y CENA
Primer plato
Puedes elegir entre:
  • Ensalada de verduras crudas con un poco de sal, vinagre y aceite de oliva (No incluyas zanahorias, patatas ni maiz)
Segundo plato
  • Pescado o carne que no estén frito, cocinarlos con espinacas, apio, pimiento y tomate



POSTRE

  • Un té y queso fresco


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