lunes, 1 de mayo de 2017

Dieta rápida para la oficina

Es una dieta muy rápida de preparar y también es muy rápida eliminando kilos.

Está bien es una verdadera joya. Tiene una gran ventaja Y es que, está compuesta por alimentos bastante ligeros que pueden llevarse cómodamente a tu lugar de trabajo. Al terminarla, puedes seguir la dieta Un día a la semana para mantenerte


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Merienda
Un yogur desnatado


Día uno

Desayuno
  • Té con leche desnatada
  • Una tostada de pan negro juntada con queso desnatado
  • Una manzana


Media mañana
  • Una fruta y la cantidad de té que desees


Comida
  • Media pechuga de pollo con zanahoria, cebolla, tomate en julianas aderezado con una cucharadita de aceite, sal y zumo de limón


Cena
  • Un plato de sopa de verduras
  • Una ensalada de zanahoria ralladas, lechuga, tómate, remolacha y huevo duro
  • Un filete de ternera a la plancha sin grasa


Día 2

  • Desayuno
  • Un tazón de leche desnatada
  • Un plato de cereales de maíz


Media mañana
  • Café con leche desnatada
  • Comida
  • Una lata pequeña de atún al natural con cebolla picada o con rodajas de tomate


Cena
  • Un plato de sopa de verduras
  • Una ensalada de remolacha, lechuga, tómate comer zanahoria, perejil, bajo, pepino y unos trocitos de queso desnatado
  • Gelatina light


Día 3

  • Desayuno
  • Un tazón de leche desnatada
  • Una galleta de arroz con queso fresco


Media mañana
  • Una fruta
  • Una ensalada de verduras y un filete de ternera a la plancha sin grasa
  • Un bocadillo de pan integral tostado con queso desnatado, 2 rodajas de tomate y, lechuga y huevo duro picado


Cena

  • Un plato de sopa de verduras
  • Una pechuga de pollo sin piel a la plancha
  • Un plato de verduras hervidas (acelgas, calabazas, zanahorias y calabacín)
  • Una manzana al horno



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