Antes de empezar es importante que entiendas la importancias de cambiar tu hábitos alimenticios de ahora en adelante para que tu baja de peso sea duradera y no sufras de los famosos “rebotes” .
La dieta comienza con 2 semanas de régimen en el que puedes perder 2.5 Kg. a 4.5 Kg. y de ahí en adelante sólo debes de modificar las cantidades que solías comer antes de la dieta, posteriormente puedes volver a hacerla dos semanas después de que concluiste la anterior, y así sucesivamente:
El régimen de dos semanas es el siguiente:
Desayuno:
Un yogur desnatado y una pieza de fruta.
Comida:
Una ensalada de pasta elaborada con una lata de atún, cuatro tazas de pasta cocida, dos tazas de zanahoria y calabacín en dados y cuatro cucharadas de mayonesa baja en calorías.
Una naranja.
Cena:
Una tercio de una pizza de queso de 12 pulgadas.
Una ensalada verde elaborada con media taza de tomate en rodajas, cebolla roja y champiñones. Y dos cucharadas de aliño.
Aperitivo entre las tres comidas
Una manzana
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