miércoles, 24 de agosto de 2016

Que alimentos incluir en una dieta

Básicamente una dieta balanceada debe incluir los siguientes alimentos:






-Frutas, verduras, todo tipo de granos además de leche y productos lácteos con poca grasa o descremados.


-Preferentemente carnes magras como pollo, pescado, o se puede sustituir por frijoles huevo o nueces.


-Bajo consumo de grasa trans, saturadas, sal, colesterol y azúcares.


Lo que hay que tomar en cuenta para armar una buena dieta.



Primordialmente hay que consultar a un especialista de la alimentación, ya que las personas que sufren de padecimientos como presión alta, diabetes, etc. Deben seguir un plan alimenticio acorde a su padecimiento.
También hay que tomar en cuenta si tu preferencias, principalmente porque así podrás apegárte mejor a tu plan de alimentación sin recaídas que al final te causen el famoso rebote.


Otro aspecto importante es definir qué es lo que esperas de tu dieta, es decir,
-¿Quieres bajar una cantidad considerable de peso o sólo quieres deshacerte de unos cuanto kilos de más?
- ¿Cual es el tiempo en el que quisieras lograr tu meta?


Estas preguntas son importantes porque si esperas perder una cantidad grande kilos, es mejor hacerlo de una manera lenta y tendrás que ser paciente para no poner en riesgo tu salud, pero si solo son pocos kilos, quizás tu régimen puede ser más restringido pero por poco tiempo.

Recuerda que lo importante además de perder peso, es que no te mates de hambre ni pongas en riesgo tu salud.

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