lunes, 29 de agosto de 2016

La dieta Neoyorquina (COMA PARA PERDER PESO)


El departamento de sanidad de la ciudad de Nueva York. después de de muchos años de investigación científica estableció una dieta para perder peso con un ritmo razonable, sin sacrificar ninguno de los elementos nutritivos que requiere el organismo humano para funcionar adecuadamente.



Es una de las dietas más cuidadosamente preparadas y muchos doctores, en el mundo entero, la toma como modelo para recomendar un buen régimen alimenticio a sus pacientes que necesitan adelgazar.


Es bajo en calorías, alta en proteínas, escasa en grasas poliinsaturadas (peligrosas para el corazón) y muy satisfactoria.



La ciudad de Nueva York, A través de su departamento de Nutrición, la proporciona a cuanta persona la solicite, ya que la tiene publicada en forma de folleto y distribuye éste gratuitamente (en idioma inglés, desde luego)  


La dieta Neoyorquina contiene aproximadamente 1,200 calorías al día y permite reducir de 3 a 5 kilogramos al mes, sin sufrir hambre ni exponerse deficiencias nutricionales.


COMA PARA PERDER PESO

(Eat to lose weight)



Desayuno.


Fruta con alto contenido de vitamina C.
Alimento de proteína -Seleccione uno de los siguientes:
½ taza queso cottage o requesón.
2 rebanadas delgadas de queso duro
½ taza de pescado cocido o enlatado
1 huevo
1 taza de leche descremada pan o cereal de grano entero o enriquecido.


Comida.


Alimento de proteína -Seleccione uno de los siguientes:
½ taza de pescado cocido ó 100 gramos de carne magra o pollo
100 gramo de queso duro
1 taza queso cottage o requesón
1 huevo
2 cucharadas rasas de mantequilla de cacahuate
2 rebanadas de pan de grano entero
Vegetales crudos o cocidos, excepto papas.


Cena.


Alimento de proteína -Seleccione uno de los siguientes:


100 gramos de pescado cocido ó 100 gramos de carne magra o pollo
Vegetales crudos o cocidos, excepto papas.


No puede comer:


Tocino, carnes grasas o salchichas, carnes fritas, cerveza, vinos y licores, mantequilla, pasteles, galletas, chocolates, caramelos, etc.

Esta es la dieta que recomendamos, el resto queda en tus manos.


Dietas en video:


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